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2019年03月06日 01:57:38     作者:admin     分类:趣闻中心     阅读次数:289    
谁说小朋友不能吃零食?科学的说孩子不仅应该吃而且更要吃的多

我家糖豆上学前班后,学校发给家长的通知单上,明确要求家长给小朋友们“带健康的午餐和零食”(healthy lunch and snack)

是的,已经5岁的糖豆,依然在每天吃零食,上了学以后依然在继续。这个习惯可能要延续到青春期。

一提到“零食”两个字,家长们脑子里立即浮现了各种甜食和油炸膨化食品,这个其实是商业误导的结果。

孩子吃零食的真正意义

零食(snack)这个词,其实指的是两餐之间的一顿小加餐,应该翻译做“间食”更为准确。因为小朋友们吃零食的状态并不应该像很多人想象的那样,走到哪儿吃到哪儿,嘴里一直不停的样子。而是作为一种正餐的补充,是对于小朋友非常健康而且更适合他们肠胃的饮食方式。

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越小的孩子,胃容量越小,每顿其实吃不掉很多,他们的活动量又大,身体长得快,于是没两个小时又饿了,一岁以前主要是喝奶,辅食补充,一岁之后,奶量进一步下降,就需要用一顿健康的零食作为一顿“迷你正餐”来补充。

一日三餐,其实是更适合大人的进食方式,而并不适合小朋友。

小朋友如果没有按时吃到零食,会血糖偏低,身体困乏,精神状态也不好,容易发脾气或者和人起争执。有一阵我发现糖豆每天下午两点半接他放学之后,脾气会特别糟富熊源创糕,一定要因为鸡毛蒜娜琦丽皮的事情和我大吵一架。后来我每次去接他的时候都直接带一点零蒙斯顿理财食让他在车上吃,于是下午回家之后就一直高高兴兴的了。

很多父母经常抱怨小朋友每餐吃的不多,然后没多久又喊饿,以为孩子是在无理取闹,其实是不懂得低龄孩子的饮食特点。

所以,两餐之间,给孩子加一顿健康的零食,无论是为了他们身体更好,还是让他们有个好情绪,都是非常重要滴!两岁之前的孩子,甚至不需回忆和妈妈的事要严格区分正餐和零食,一天吃五顿,也是十分盲约丁凯正常的。

那么,要怎样科学健康一度神灯的给孩子添加这两顿零食迷你餐呢?

给孩子加零食注意三点

1.固定时间

既然是“迷你正餐”,就不要零零碎碎一直在可爱宝贝水上乐园吃,这样吃会非常影下一顿的食欲,选一个每天两餐之间的固定时间,环球快客软件怎么样如果早饭是8点,中饭12点,那就10点钟来一顿。

如果出门在外,记得给宝宝带着健康零食,在户外玩尤其容易饿,而且孩子容易玩得太投入,饿了还不知道自己饿,饿过了就会开始大发脾气了。所以到了时间就要招呼宝宝来吃一点。

2.营养健康,不吃太饱

既然是零食,就不要像正餐一思美兰样,吃很多会感觉饱腹的食物,这样会影响正餐的食欲。最好大部分是水果和蔬菜,再加一小部分的淀粉或者蛋白质类即可。

另外注意最好不要吃过于精细和甜品,譬如小蛋糕,甜饼干什么的。因为精细食物太好吸收,不顶饿,甜食又会引起多巴胺的分泌,让人兴奋,会让孩子吃了还想吃更多,引起不必要的争执。所以圣甲幻瞳你会发现其实很多国外小盆友基本上吃郭乐乐直播视频的都是的苏打饼干或者粗粮面包。

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我经常给糖豆吃的零食是下面这些食物,大家可以参考。

蛋白质类:

酸奶(含糖越少越好,自制不加糖的最好)

奶酪条(strip cheese,小宝宝的话注意钠含量不要超标)

花生等坚果(3岁以下慎重)

淀粉类:

一小截玉米

粗粮面包涂一点果酱或者花生酱

麦片(混一些干果,味道会格外好)

一小块红薯

蔬菜类:

胡萝卜,西兰花,煮熟切条切块儿

豆角直接整根煮熟即可

圣女果,黄瓜可以直接生吃

水果就不多说了,种类尽量多就好。

3.吃零食一样要注意餐桌礼仪

如果在家里,也不要边看电视,边玩ipad边吃,和吃正餐一样,好好的坐在桌子旁边吃,确定不想吃了就下桌去玩,20分钟内务必结束。

经常看到国外的游乐场地很多妈妈带了零食给孩子吃,但是孩子在吃零食的时候,都是规规矩矩的坐着认真吃,几乎没有边玩边喂的情况,即便孩子吃了几口就要去玩,妈妈再确认了之后也会把几乎满满的饭盒收起来。

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吃和玩一定要分开,吃的时候认真吃,玩的时候尽情玩,这是餐桌礼仪的延续,也是为了安全,边笑闹边吃东西,真的很容易呛到。

如何对待“不健康的零食”?

各种甜无双懒医食,乃至于超市出售的各种标明“婴幼儿”零食,其实都属于不健康零食,看看配料表就知道了,一定是高糖高盐多种添加剂,肯定是不适合宝宝长期食用。

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这些东西呢,能晚接触就晚接触一些,家里不要主动给孩子买,但是宝宝早晚会接触到,如果已经接触到了,孩子表示想吃,也不必禁止孩子吃,因为一味的禁止只会让孩子更加欲罢不能,想尽方法吃到。

育儿琦说小时候因为牙不好,妈妈是禁止我吃糖果的,所以一到过年走亲戚,见到糖就往嘴巴里面塞,即澄海伯伯便已经甜到齁了,甚至吃到肚子不舒服,也会坚持吃,因为不知道下顿是什么时候了,有机会就要赶紧吃。后来我长大了也对甜食有一种偏执的喜爱,这和童年的经历应该是有很大关系的。

所以我建议,对于孩子特别喜欢的零食,可以和孩子讲清楚道理,这个东西是很好吃,但是吃多了对身体不好,约定好,一天吃多少,或者一周吃几次。孩子知超级种马道可以吃到,反而就不会那么感兴趣了。

我和糖豆就约定官鼎笔趣阁好,他一天可以吃一块糖(是他万圣节自己要来的),糖罐子就在他手里,结曳,快看影院,黄页果他自己经常忘,快一年过去了,去年的糖还没吃完。有时候吃了也是舔两口就扔掉了,说这个糖的味道他不喜欢,哈哈,对糖果挑嘴的很。

不健康的小零食也不是洪水猛兽,每天吃一钥石怎么用点点是没问题的,只要大部分吃的是健康食品,还是有部分营养保证的。不过这种曾宇男小零食一般都对牙德古拉元年2不拍了齿不好,尤其甜食或者薯片,会粘在牙上,腐蚀牙釉质,吃过之后要注意给孩子刷牙哦!(关于小朋友刷牙,之前有写过《不给刚长牙的宝宝刷牙当一回事?看到后果的你定会悔得肠子都青的》的文章,感兴趣的可以查看噢~~)

谁说小朋友不能吃零食?科学的说孩子不仅应该吃而且更要吃的多

综上,小朋友应该吃零食,但是要看怎么吃,吃什么。

希望看过这篇的麻麻们别再纠结,小朋友的零食让他们吃起来吧!

“育儿琦说”—是一名常年混迹育儿论坛并恶魔胆汁刻苦攻读各门各派育儿宝典的宝妈,正是因为我宝的难搞又难养,将我“培养”成为一个民间育儿专家。满肚子育儿经验烂在肚子里实在可惜,于是我将通过文章的方式说给各位有需要的朋友们~~喜欢我的可以点击关注喔~~

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